단호박의 효능과 부작용, 칼로리

 

요즘 단호박이 눈에 띄는 시기네요.

체중 조절할 때 먹는 샐러드에도 보입니다.

단호박의 칼로리는 100g당 72kcal이니

다이어트할 때 먹어도 좋네요.

그럼 단호박의 효능과 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

단호박

효능

시력 개선

단호박에는 비타민 A 성분의 베타카로틴이

풍부하여 눈을 건강하게 유지하도록 도우며

시력을 개선 효과가 있을 수 있습니다.

항산화 효과

단호박에는 항산화 물질인 비타민 C와

비타민 E가 들어 있어 세포의 손상을 줄이며

면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

소화 개선

 

단호박에는 식이섬유가 풍부해

소화가 빠르게 이루어지도록 하며

변비를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트 지원

단호박은 100g당 72kcal 정도로

칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하기 때문에

포만감을 유지하며 체중 관리를 하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

심혈관 건강 개선

단호박에 들어 있는 풍부한 칼륨이

혈압을 조절하며 심혈관의 건강을 개선하도록 도와줍니다.

면역 체계 강화

단호박에는 항염증 효과가 있는 여러 영양소들이

있어서 면역 체계를 강화하며

감염을 예방하도록 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강 개선

단호박에 들어 있는 비타민 C와 비타민 E는

피부가 건강하도록 지원하며

피부의 탄력과 윤기를 개선하도록 돕습니다.

혈당 조절

단호박은 GI지수는 65 정도로

낮은 GI(혈당지수)를 가지고 있어

혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

항암 효과

단호박에는 항산화 물질이 들어 있고

항염증 효과가 있어서

암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단호박

부작용

과민성 반응

일부 사람들에게 단호박을 섭취하면서

가스가 생기거나 소화가 잘 되지 않는 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

알레르기 반응

드물게 단호박에 대한 알레르기 반응을

보일 수 있습니다. 특히 베타카로틴 성분에

반응하는 경우가 있습니다.

비타민 A 중독

과도하게 단호박 섭취를 하면

비타민 A 중독의 위험성이 있습니다.

과도한 비타민 A 섭취는 일시적인 문제와

장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

단호박

단호박