7~8월 제철 복숭아의 효능과 부작용

복숭아의 제철은 7월, 8월입니다.

복숭아의 종류도 다양하고

맛도 조금씩 다르지요.

제철에 맛있는 복숭아 드시고

더욱더 건강해지시길 바랍니다.

그럼 바로 복숭아의 효능과 부작용에 대해서 알아봅시다!

복숭아

복숭아의 효능

항산화 작용

복숭아에는 항산화 작용을 하는

비타민 C, 카로티노이드 등이 들어 있어

산화 스트레스로부터 세포를 보호하며

노화를 늦추거나 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

소화 개선

복숭아는 식이섬유가 풍부해

소화가 원활하도록 도와주고,

변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

간 기능 개선

복숭아에는 간 기능이 좋아지도록 도와주는

비타민과 미네랄이 풍부하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

눈 건강 개선

 

 

복숭아에는 루테인과 제아잔틴 같은

카로티노이드가 들어 있어 눈의 건강을

좋아지도록 돕습니다.

카로티노이드는 자외선으로부터 망막을 보호하며,

노안과 관련된 시력의 감소를 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

체중 관리

복숭아는 열량이 낮으면서도

식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.

그래서 식사량을 줄여 체중 관리를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항암 작용

일부 연구에서는 복숭아에 들어 있는 폴리페놀류와

아노시아닌 화합물 등이 암세포의 성장을

억제하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.

 

심혈관 건강 개선

복숭아에 들어 있는 비타민 C와 칼륨 등이

혈압을 조절하며, 심혈관 건강이 좋아지도록 돕습니다.

 

자연 디톡스

복숭아에는 수분이 많아 몸속에 쌓인

독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있으며,

비타민과 식이섬유가 소화 기관을 정리하여

체내의 피로 물질을 없애는 데 도움이 됩니다.

복숭아

복숭아의 부작용

알레르기 반응

복숭아에 알레르기 반응을 보일 경우

발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

높은 당분 함유

복숭아는 당분이 많아 당뇨가 있거나

혈당 관리를 하시는 분은 섭취를 주의해야 합니다.

 

독성 씨앗

복숭아 씨앗에 아마이그닌(amygdalin)이라는

화학 물질이 포함되어 있어서

과다하게 섭취 시 독성이 있는 시안화물로

변환될 수 있으니 씨앗은 섭취하지 않아야 합니다.

 

복숭아

복숭아