무화과의 효능과 부작용, 칼로리, 제철

소화가 잘 안 될 때 무화과를 먹으면 좋은데요.

이번에는 지금 한창 나오고 있는

무화과에 대해서 알아보겠습니다.

무화과

제철

무화과의 제철은 8~11월입니다.

지금부터 한창 나오는 시기네요.

 

칼로리

무화과의 칼로리는 100g당 43kcal로 열량이 낮습니다.

 

효능

소화 효과

무화과는 소화를 촉진하며 위산을 중화시켜서

소화불량을 완화하여 줍니다.

 

위장 건강

무화과는 식이섬유가 풍부하여

장 운동을 활발하게 하여 소화를 개선하며

변비를 예방하도록 도와줍니다.

 

항산화 작용

무화과에는 항산화 물질인

폴리페놀, 안토시아닌이 들어 있어서

세포 손상을 예방하여 주며

노화를 지연시키는 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 관리

무화과는 식이섬유뿐만 아니라

천연 당분이 적절히 혼합되어 있어서

포만감을 느끼게 도와주고

과식을 하지 않도록 도와줍니다.

 

심혈관 건강

무화과는 칼륨이 풍부하여

혈압을 조절하는 데 도움이 되고,

심혈관 건강을 개선하여 줍니다.

 

면역 강화

비타민 C와 비타민 A 그리고 아연 등의

여러 영양소가 면역 체계를 지원해

감염과 질병에 걸리지 않도록 보호합니다.

 

빈혈 예방

무화과에는 철분이 많아

빈혈을 예방하도록 도와줍니다.

뇌 기능 향상

무화과에는 칼륨뿐만 아니라

마그네슘이 풍부하여

뇌의 기능을 개선하며

인지 능력을 향상하도록 돕습니다.

 

탈모 예방

무화과는 헤어 케어에 도움을 주는

아연, 비타민 B 등을 함유하여

탈모를 예방 및 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

부작용

당분 함량

무화과에는 천연 당분이 들어 있으므로

과도하게 섭취하면 혈당을 높일 수 있습니다.

당뇨병이 있거나 혈당 관리를 해야 하는 분은

섭취량을 적당하게 조절해야 합니다.

 

알레르기 반응

무화과에 알레르기 반응이 있으면

가려움증, 피부 발진, 호흡곤란 등의 증상이

나타날 수 있습니다. 섭취에 주의하십시오.

 

과다 섭취에 따른 위장 문제

무화과를 과하게 섭취하면

소화에 문제가 있을 수 있습니다.

식이섬유 함량이 높아 너무 많이 섭취할 경우

복부 팽만감, 복통, 설사 등의 증상이

나타날 수 있으니, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

무화과

무화과

무화과