7월, 8월 제철인 자두의 효능과 부작용

자두는 7~8월 여름이 제철인 과일입니다.

새콤달콤한 맛이 참 좋은데요.

오늘은 자두의 효능과 부작용에 대해서 알아볼까요?

 

자두의 효능

항산화 작용

자두에는 비타민 C, 카로티노이드 등의

항산화 물질이 풍부하게 들어 있어

세포가 손상을 입지 않도록 하며

면역 체계를 강화시켜 줍니다.

소화 촉진 및 변비 예방

자두는 식이 섬유가 풍부하여

소화를 촉진하며,

식이섬유와 더불어 수분 또한 풍부해

특히 변비 예방 및 완화에 도움이 되는

과일 중에 하나입니다.

식이섬유는 장내 건강을 유지하여 주고

변이 원활하게 이동하도록 도우며,

수분은 대변의 부드러움을 유지해

변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

심혈관 건강 개선

자두는 식이 섬유와 칼륨의 함량이 높아서

혈압을 조절하고 심혈관을 건강하게 유지하도록 돕습니다.

 

 

뼈 건강 강화

비타민 K와 칼슘이 풍부하여

뼈 건강을 지원하며

골다공증을 예방하도록 도와줍니다.

 

암 예방

자두에는 항산화 물질이 들어 있어

암세포가 만들어지는 것을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다.

 

체중 관리

자두의 칼로리는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮고

식이섬유 함량이 높아 다이어트를 하거나

체중 관리를 할 때 도움이 될 수 있습니다.

 

신장 건강

칼륨의 함량이 높아서

몸속의 액체 균형을 조절하며

신장의 기능을 지원할 수 있습니다.

 

면역력 강화

비타민 C뿐만 아니라

다양한 항산화 물질들이 작용하여

면역 체계를 강화시켜서

감염을 예방하도록 도와줍니다.

 

혈당 조절

자두에 있는 식이섬유가 혈당의 상승을

완화하여 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

소염 작용

염증을 줄이는 효과가 있어

관절염처럼 염증성 질환의 증상을 완화하여 줄 수 있습니다.

자두

자두의 부작용

과다한 섭취로 인한 복통

과다하게 자두를 섭취하는 경우

식이섬유와 당분이 충분하게 소화되지 않아서

복통이 있을 수 있으며 위장의 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

 

알레르기 반응

자두에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있으며,

피부 발진이나 가려움증, 구토, 두통 등의 증상이 있을 수 있습니다.

이러한 경험이 있다면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

당분 함량

자두에는 대부분 당분이 함유되어 있습니다.

과도하게 당분을 섭취하면

건강 문제를 야기할 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다.

그리고 당뇨가 있는 분 또한 섭취량을 적절히 제한하여야 합니다.

자두

자두