뽕나무 열매 오디의 효능과 부작용, 칼로리

얼마 전 뉴스를 보니

뽕나무 열매 오디의 새로운 효능이

검증되었다는 내용이 나오더라고요.

그래서 오디의 다른 효능은 어떤 것이 있는지

궁금해서 알아보았습니다.

칼로리

오디는 100g당 50kcal입니다. 칼로리가 낮습니다.

효능

항산화 효과

오디에는 여러 가지 항산화 물질이 들어 있어,

몸에 나쁜 자유 라디칼로부터 세포를 보호하며

산화 스트레스를 완화하여 줍니다.

면역 강화

일부 연구에서 오디에 들어 있는

비타민 C와 다른 여러 항산화 물질들이

면역 체계를 강화한다는 결과를 얻었다고 합니다.

소화 개선

오디는 식이섬유와 많은 물을 함유하여

소화가 원활하도록 도와주는 효과가 있습니다.

식이섬유는 변비를 완화하며,

장 건강을 활발히 하여 소화 문제를 개선합니다.

해독 효과

오디에는 해독 작용을 가진

화합물이 들어 있어

체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

비만 예방

오디는 저칼로리이면서도

건강한 영양소를 가지고 있어서

비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당 조절

일부 연구에서는 오디가 혈당을 조절하는 데

긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고하였습니다.

항염증 효과

일부 연구에서 오디에 있는 항산화 물질들이

염증을 감소시키는 효과가 있다고 밝혔습니다.

염증은 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있는데

그러한 측면에서 항염증 효과는

전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

심혈관 건강 개선

일부 연구에서는 오디에 함유된 항산화 물질들이

심혈관 건강을 개선시키는 효과가

있을 수 있다고 보고하였습니다.

심장 질환과 관련된 위험한 인자를 감소시키며

혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

항암 효과

오디에는 항암 활성을 가진 화합물들이

들어 있습니다. 일부 연구는 오디 추출물이

암세포의 성장을 억제하고

암 예방에 도움이 될 수 있다고 하였습니다.

신진대사 개선

비타민 B군 (티아민, 리보플래빈, 니아신 등)과

미네랄 (칼륨, 철 등)이 들어 있어

신진대사를 촉진할 수 있습니다.

부작용

알레르기 반응

오디에는 알레르기 반응을 일으키는

성분이 있을 수 있으니

알레르기 반응을 경험했던 분은

오디를 섭취하는 것을 주의해야 합니다.

소화 장애 및 과잉 섭취에 따른 문제

과다한 오디를 섭취하면

소화 장애가 나타날 수 있습니다.

소화기가 민감한 분은 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 오디를 과다하게 섭취하면

식이섬유와 물을 과다하게 섭취한 것이므로

변비나 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.