6~8월 제철 참외의 효능과 부작용, 칼로리

요즘 참외가 제철이라 그런지

장 보러 가면 쉽게 볼 수 있는데요.

아삭하고 달콤한 참외에는

어떤 효능이 있는지 알아보아요!

칼로리

참외의 칼로리는 100g당 31kcal입니다.

효능

영양소 공급

비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 비타민 B6,

엽산 및 판토텐 등 다양한 비타민과

미네랄이 풍부합니다.

면역 시스템을 강화하고, 뼈 건강을 증진시키며,

혈액 응고를 개선하는 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다.

항산화 작용

베타카로틴, 루테인, 산화마그네슘 등

다양한 항산화 물질이 들어있습니다.

이것이 작용하여 자유 라디칼을 중화시키며

세포 손상을 예방합니다.

또한 노화와 관련된 질병의 위험을 낮춥니다.

소화 개선

식이 섬유와 소화를 돕는 효소가 풍부하여

소화 과정을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주고

소화 불량이나 위장 문제를 완화시켜

소화기 건강을 유지하도록 돕습니다.

수분 보충

물로 약 90% 이상 구성되어 있기 때문에

수분을 보충하는 데 좋습니다.

특히 무더운 여름철에 참외를 섭취한다면

체내 수분 손실을 보충하여 줍니다.

체중 관리

칼로리가 낮으며 식이 섬유가 풍부하여

포만감을 주어 과식을 방지하며,

체중 관리에 도움을 줍니다.

항염증 작용

카톤이라는 항염증 작용을 하는 성분이 있어

관절염, 류머티즘 같은 염증성 질환의

증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

또한 부종이나 염증으로 인한 통증을 완화시킵니다.

특히 열 또는 종양에 의한 부종에 좋습니다.

심리적 안정감

신경 안정에 도움을 주는 마그네슘이 들어있어

스트레스를 완화시키며

긴장을 풀어주는 효과가 있을 수 있고

불안이나 우울감을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

부작용

알레르기 반응

일부 사람들에게 피부 발진, 가려움증,

호흡곤란 같은 증상이 나타날 수 있고,

심각한 경우에는 아나필락시스(신속한 알레르기 반응)가

나타날 수도 있습니다.

과다 섭취에 따른 위장 문제

과다하게 참외를 섭취하면

설사 또는 위장 장애가 나타날 수 있습니다.

적절한 양을 섭취하고, 개인이 소화할 수 있는 양을

조절해야 합니다.

고칼륨 혈증

고칼륨이 들어있으므로 신장 기능이 손상되어 있다면

고칼륨 혈증을 유발할 수 있으므로

신장 질환을 가진 분들은 신중하게 섭취하십시오.