초콜릿의 효능과 섭취 시 주의할 점

2월 14일이 다가오고 있네요.

벌써부터 밸런타인데이 초콜릿을

준비하는 움직임이 보이는데요.

초콜릿, 알고 선물하면 더 좋겠죠?

 

카카오 함량이 높은 초콜릿을 먹으면

우리 몸에 어떻게 좋을까요?

효능

집중력 향상

카카오 함량이 많은 초콜릿을 먹으면

세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하여
불안감과 우울감을 완화합니다.

신경 안정에도 좋아서

집중력이 흐트러질 때 먹으면
도움이 될 수 있습니다.

공부를 하거나 업무를 할 때

집중하기 어렵다면 카카오 함량이 많은

초콜릿을 먹으면 좋겠네요.

 

심장병 예방

카카오에는 플라보노이드가 풍부합니다.
이 성분으로 인하여 혈관이 이완되고

혈압은 내려갑니다.
그리고 메탈크산틴 성분이 들어 있는데
이것이 건강한 심장을 유지하도록 하여
심장질환을 예방해 줄 수 있습니다.

 

콜레스테롤 조절

플라바놀이 작용하여

혈액의 순환이 원활하도록 도우며,
나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를
내려가게 해 줍니다.
그리고 산화방지제 성분이

여러 염증 반응을 줄여 주거나 예방해 주며,
뇌의 기능이 떨어지는 것을 막고

또한 치매를 막는 데 도움을 줍니다.

반응형

항암

항산화 요소와 플라보노이드가 들어 있어

항암 작용에 도움을 줍니다.
특히 대장암세포가 증식하는 것을 막고,
산화 스트레스를 감소시켜

암이 생기고 암세포가 자라는 것을
억제하여 줍니다.

 

피부 건강

미네랄과 비타민 그리고 구리가 풍부하여
콜라겐이 원활하게 만들어지도록 합니다.

그래서 피부를 탄력 있게 하고
피부를 자외선으로부터 보호해 줍니다.

섭취 시 주의할 점

초콜릿의 하루 적정 섭취량은

크기에 따라 다르지만 2~3조각 정도입니다.
칼로리가 높기 때문에 많은 양을 먹게 되면
비만과 같은 건강상의 문제가 생길 수 있습니다.
또한 초콜릿에는 보통 카페인이 들어 있어서
과다 섭취하면 불면증 등의

수면장애가 생길 수 있으니

적당히 섭취해야 합니다.
그리고 페닐에틸아민이 들어 있는데
이것이 편두통을 일으킬 수 있으니

유의하여 섭취하시기 바랍니다.