여름에 먹으면 좋은 음식 5가지

 

여름에는 음식을 잘못 먹으면 탈이 나기 쉬운데요.

여름에 먹으면 더욱 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다.

 

1. 미나리

미나리는 여름철에 먹으면 좋은 음식으로

널리 알려져 있는데요.

미나리에는 비타민 A, 비타민 C,

철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어

면역력을 강화하여 주고

피로를 해소하도록 도움을 줍니다.

또한 미나리는 해독 작용을 하여

여름철에 식중독을 예방하는 데도 효과적입니다.

미나리

2. 오이

오이는 여름철에 많이 먹는 시원한 음식입니다.

오이에는 수분과 식이섬유가 풍부하여

탈수를 예방하고 소화가 잘 되도록 도움을 줍니다.

또한 오이에는 식초산이라는 성분이 있는데

이 성분은 혈압을 조절하며 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

오이

오이의 효능과 부작용, 칼로리

 

3. 수박

수박은 시원한 여름철 간식으로 유명합니다.

수박에는 수분과 칼륨이 풍부하여

식중독을 예방하고 몸속에 쌓인

독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

또한 수박은 항산화 작용을 하여

피부를 건강하게 하고

면역력을 강화하여 줍니다.

수박

수박의 효능과 부작용, 제철, 칼로리

 

4. 참외

참외도 여름철 대표적인 음식 중 하나입니다.

참외에는 식이섬유와 비타민 A, 비타민 C 등이

풍부하게 들어 있어 소화를 도우며,

면역력을 높여줍니다.

또한 참외는 식중독을 예방하는 데 도움을 주며,

염증 완화에도 좋습니다.

참외

6~8월 제철 참외의 효능과 부작용, 칼로리

 

5. 고구마

고구마를 여름철에 먹는 것도 좋은 선택입니다.

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다.

이 성분은 항산화 작용을 하여 피부를 건강하게 하며,

면역력을 강화하여 줍니다.

또한 고구마에는 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유 등이

들어 있어 소화를 도우며, 심장 건강에도 도움이 됩니다.

고구마