오이의 효능과 부작용, 칼로리

오이의 제철은 4월에서 7월까지입니다.

지금이 한창 제철인 시기네요!

제철에 맛 좋고 건강에도 좋은 오이를 꼭 드셔보세요~

칼로리

오이의 칼로리는 100g당 9kcal로 매우 낮습니다.

96%가 수분으로 이루어져 있어

열량이 낮으니 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

효능

수분 공급

약 96%의 수분으로 이루어져 있는 오이는

신진대사를 촉진시키고

체온을 조절하도록 도움을 줍니다.

또한 효과적인 수분 보충을 통하여

탈수를 예방하며 피부 건강을 개선하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

면역 강화

비타민 C, 안토시아닌, 카롤틴 등의

여러 항산화물질이 풍부하게 들어있어

면역 체계를 강화하며,

세포를 손상시켜 질병이 생기고 노화하게 만드는

자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

혈압 조절

오이는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하도록 돕습니다.

칼륨은 고혈압을 예방하며 심혈관 건강을 개선하여 줍니다.

 

혈액 순환 개선

혈액 순환을 원활하게 하는

비타민K와 식이섬유가 들어 있어

혈액이 응고되는 것을 방지하고

혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

소화 개선

식이섬유가 풍부하게 들어있어서

소화를 촉진하고 변비를 예방하도록 도움을 주며,

또한 소화 효소인 펙티나제를 빠르게 만들어

음식물을 분해하는 데 도움이 됩니다.

 

체중 관리

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해

포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다.

또한 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는

크토스테롤이 들어있어서 체중을 적절하게 관리하도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

신장 건강

신장 기능을 개선하는 데 도움이 되는

수프레신 성분이 들어있어

신장을 건강하게 유지하도록 하며

독성 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

피부 건강 개선 및 소염작용

피부에 수분을 공급하며

염증을 완화시키는 작용을 합니다.

오이를 피부에 직접 붙이면

여드름이나 면역 문제로 인하여 발생한

피부 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 오이를 먹거나 피부에 바르면

관절염이나 피부염 등의 염증 관련 질환의 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

부작용

소화 장애

오이를 과다하게 섭취하면

소화 장애가 발생할 수 있으며,

이것은 식이섬유를 과다하게 섭취하여 생긴 것일 수 있습니다.

 

알레르기 반응

일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으켜

피부 발진이나 가려움증, 구토, 설사, 호흡 곤란 등의

증상이 나타날 수 있습니다.

 

요로결석 위험

오이에는 수분과 칼륨이 풍부하지만,

과다한 오이 섭취로 인하여

일부 사람들에게 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다.